TUYÊN TRUYỀN VỆ SINH CÁ NHÂN
Các em học sinh thân mến!
Một trong những cách phòng tránh dịch bệnh đơn giản và ít tốn kém nhất là tạo thói quen giữ gìn vệ sinh cá nhân tốt, những công việc vệ sinh hàng ngày tưởng như rất đơn giản như đánh răng, rửa mặt, rửa tay....nhưng lại rất cần thiết trong đời sống con người để loại bỏ các tác nhân gây hại cho sức khỏe.
Làm tốt việc vệ sinh cá nhân không chỉ giúp tạo ấn tượng tốt với những người xung quanh mà còn giúp chúng ta duy trì một sức khỏe tốt, duy trì được vấn đề thẩm mỹ cho bản thân. Vệ sinh cá nhân đúng cách thường xuyên hàng ngày còn có tác dụng góp phần phòng bệnh rất tốt. Để hiểu rõ hơn lợi ích của việc vệ sinh cá nhân, hôm nay thầy sẽ cùng các em tìm hiểu về cách vệ sinh cá nhân.
Để thực hiện việc vệ sinh cá nhân đúng cách, hiệu quả chúng ta cần làm đầy đủ hàng ngày theo những điều dưới đây:
1. Vệ sinh răng miệng răng miệng hàng ngày
Theo các chuyên gia, để phòng bệnh sâu răng cũng như các bệnh khác liên quan đến răng miệng, đánh răng sau mỗi bữa ăn là biện pháp bảo vệ răng lý tưởng nhất. Tuy nhiên, nếu bạn không thể thực hiện điều đó, hãy cố gắng đánh răng ít nhất 2 lần (buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ).
Chải răng cũng phải đi kèm với vệ sinh lưỡi sạch sẽ nếu bạn muốn có một hơi thở thơm mát. Ngoài ra, bạn cũng nên dùng chỉ nha khoa ít nhất 1 lần/ ngày (vào cuối ngày) để loại bỏ những mảng bám khó chịu ở những kẽ răng, nơi mà bàn chải không thể vào được.
Súc miệng sạch bằng nước đun sôi để nguôi hay nước chè sau khi ăn, đồ ngọt hay bất kể thứ gì.
2. Rửa mặt vào buổi sáng và cổ vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ
Chắc hẳn không nhiều bạn biết được nguyên tắc này. Cho dù buổi tối bạn không đi đâu ra khỏi nhà, rửa mặt trước khi đi ngủ vẫn là một việc làm cần thiết, nhất là với các bạn tuổi teen. Thực hiện tốt biện pháp vệ sinh cá nhân này sẽ giúp các bạn “xua tan” nỗi lo về mụn.
3.Vệ sinh cơ thể, tắm hàng ngày
Cơ thể chúng ta hàng ngày từng giờ từng phút đều có các tế bào da chết sinh đều đổ mồ hôi, ngay cả khi thời tiết mát mẻ là điều kiện thuân lợi cho các loai vi khuẩn xâm nhập gây bệnh gây mùi hôi cho cơ thể chúng ta. Các bạn không cảm nhận thấy mùi cơ thể không có nghĩa là nó không tồn tại vì vậy mỗi ngày chúng ta nên tắm 1 lần để “khử” mùi khó chịu này, loại bỏ các tế bào chết trên cơ thể.
Vào mùa đông chúng ta phải tắm bằng nước ấm, tắm nơi kín gió tránh bị lạnh cơ thể hai hôm chúng ta nên tắm một lần
Vào mùa hè thường nóng nực cơ thể thường đổ nhiều mồ hôi vì vậy chúng ta tắm bằng nước mát ít nhất 2 lần trên ngày. Thường xuyên lau khô mồ hôi tiết ra nếu có.
3. Vệ sinh tay chân sạch sẽ
Giữ gìn vệ sinh đôi tay, chân tốt chúng ta co thể phòng tránh được nhiều bệnh lây qua đường tiêu hóa, bệnh ngoài da …
Chúng ta cần rửa tay thường xuyên, đúng cách. Đặc biệt cần rửa tay trước khi ăn và rửa tay ngay sau khi đi vệ sinh. Thói quen này sẽ giúp bạn không bị lây nhiễm mầm bệnh.
Chúng ta thường xuyên cắt móng chân móng tay để loai bỏ các tác nhân gây bệnh cho chúng ta như :trứng giun ,các vi khuẩn gây bệnh……
Về mùa đông chúng ta phải giữ ấm chân và tay tránh để bị lạnh bàng cách đeo găng tay, đeo tất, mang giầy.chú ý là khi găng tay, tất, giày bị ướt chúng ta phải thay ngay để tránh bị nhiễm lạnh.
Về mùa hè chúng ta nên mang giép để thoáng bàn trên để tránh ra mồ hôi.
5.Vệ sinh đôi mắt
Chúng ta phải giữ cho đôi mắt luôn sạch không đựơc để bụi bẩn vào mắt không dụi tay bẩn lên mắt.
Khi đi ra đường nhiều bụi phải đeo kính
Không cần phải rửa mắt nếu như không có vấn đề gì xảy ra. Nếu như mắt bị ngứa và cộm, hãy nhỏ dung dịch nước muối rửa mắt.
6.Vệ sinh tai
Dùng tăm bông ngoáy tai sau khi tắm là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, khi sử dụng dụng cụ vệ sinh này, hãy thật cẩn thận để tránh làm tổn thương màng nhĩ.
Tuyệt đối không rửa tai khi tai bị đau, có dấu hiệu mưng mủ, chảy máu, viêm tai hay những vấn đề khác. Không soi tai để lấy ráy tai vì việc này rất nguy hiểm.
Thường xuyên lấy ráy tai.
7. Vệ sinh quần áo trang phục hàng ngày
Chúng ta thường xuyên phải giặt sạch quần áo, không được mặc quần áo còn ẩm chưa khô. Thay quần áo khi bị bẩn. Thay quần áo thường xuyên mùa hè một ngày thay một lần, mùa đông thay hai ngày một lần không mặc quá hai ngày.
Mùa hè nên chon quần áo sáng màu chất liệu vải mát, mùa đông nên chon trang phục quần áo tối màu, mặc nhiều áo để giữ ấm cho cơ thể tránh tình trạng mặc môt áo khoác trong mùa đông.
8. Vệ sinh giấc ngủ
Một ngày chúng ta phải ngủ đủ mười tiếng một ngày, khi ngủ phải nằm màn để phòng tránh muỗi đốt.Mùa đông phải nằm đệm.
Thường xuyên giặt chăn, chiếu , màn.
Không nên thức khuya để học vào buổi tối, không nên dậy sớm. Buổi trưa phải ngủ trưa ít nhất 30 phút.
Hy vọng sau buổi tuyên truyền ngày hôm nay, các em sẽ có thêm nhiều kiến thức và thực hiện tốt hơn nữa việc thực hiện vệ sinh cá nhân. Bài tuyên truyền của thầy hôm nay xin được khép lại tại đây, xin cám ơn các em , chúc các em có một sức khỏe thật tốt.